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“三减三健”之“减盐行动”
发表时间:2019-08-20 17:48:50 浏览人数:0人 来源:重庆健康教育

 

    (一)高盐饮食的健康危害

    食盐摄入过多可使血压升高,发生心血管疾病的风险显著增加,可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。

    (二)食盐推荐摄入量

    《中国居民膳食指南(2016)》推荐健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。

    (三)少放盐,正确使用定量盐勺

    烹调食品时应少放盐,少放5%-10%并不会影响菜的口味儿。建议使用定量盐勺控制放盐量。

    (四)少吃咸菜和高盐包装食品

    少吃榨菜、咸菜和酱制食物,或选择低盐榨菜。 熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品的钠盐含量很高,应少吃。

 

 


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